Die Basic-DVD für alle die sich mit den Grundlagen des Faustkampfes vetraut machen wollen. Erstellt von Boxen-Training-Team und dem DBV Landestrainer MVP Christian Morales
hier eine kurze Inhaltsübersicht:
Grunderklärung:
Schlagarten:
Gerade, Jab oder Haken? Im Boxsport gibt
es einige unterschiedliche Schläge. Für die perfekte Ausführung
dieser, ist es wichtig, dass von Kopf bis Fuß alles
richtig gemacht wird.
Beinarbeit:
Die Beinarbeit ist mit das Wichtigste im Boxen. Ohne eine
gute, hat der Boxer auf Dauer keinen Erfolg. Für die richtigen
Bewegungen gibt es einige Grundregeln zu beachten.
Kampfstellung:
Die Schläge sitzen? Die Beinarbeit ebenfalls? Dann folgt
nun die Kampfstellung. Von Ihr gehen die Angriffe und die
Verteidigung aus und eine korrekte Ausführung ist damit
besonders wichtig.
Warm Up
Vor jedem Training ist das Aufwärmen Pflicht.
Der gesamte Organismus braucht Zeit, um sich von Ruheauf
die Belastungssituation umzustellen. Wir zeigen euch
wie!
Laufschule.
Mal ist das Tempo ein bisschen schneller im Ring, mal
langsamer. Der Puls geht entsprechend rauf und runter.
In der Laufschule wird erklärt, wie hierfür trainiert werden
sollte und diese Situation simuliert werden.
Koordination:
Bewegung und Reaktionen des Körpers werden durch
regelmäßiges Koordinationstraining verbessert.
Gutes Körpergefühl und Körperbewusstsein ist für einen
Boxer von höchster Wichtigkeit.
Technik:
Partnerübung:
Partnerübungen gehören zur Technik-Taktik-Ausbildung
und bedürfen der ständigen Übung. Sie stehen in der
Trainingseinheit nach dem Warm Up an erster Stelle.
Sandsack:
Der Sandsack ist zwar kein richtiger Gegner, aber zur
Festigung der Schlagtechnik ein gutes Trainingsmittel.
Es lehrt zudem die richtige Körperhaltung und die Entwicklung
des richtigen Körpereinsatzes.
Pratzentraining:
Das Training an der Pratze nimmt einen sehr wichtigen
Platz im Training ein. Mit diesem Trainingsmittel lassen
sich die ganze Boxtechnik und Taktik automatisieren und
festigen.
Sparring:
Sparring ist die Form des Trainings, die den Wettkampf
am besten simuliert. Daher ist es im Trainingsplan, für einen Boxer in Vorbereitung auf einen Kampf, unverzichtbar.
Cool Down:
Am Ende einer jeden Trainingseinheit sollte der Kreislauf
wieder runter gefahren werden. Dies lässt sich unter anderem mit Pilates-Übungen verbinden.
